7/1（金）ころころひろば 姿勢改善ウォーキングを開催しました！
本日はとても気温が高く参加の方がいつもより少なかったですが、
ボランティアさん達も一緒に参加して頂きました！
正しい歩き方で肩こり改善、背中もすっきりしましょう！
講師の上野千寿子さんです！いつも明るく溌溂として、当然ながら姿勢が良くて素敵な方です！
腕を押さえて、離して腕をスッキリさせる運動です！
テレビを見ながら出来ますね❕
腕をｗの形にします！
続いてウォーキングです！一本の線に向かって足をかかとから着地して歩くと
皆さんで一緒に歩きます！
足の裏を使う事は脳を休ませる事にも繋がるそうです！
お母さんが運動している間、ボランティアさんが赤ちゃんをみていて下さってます！
続いて肩こり解消の運動です！肩が上がらな方は無理に上げると良くないそうです。
腕を下に伸ばしてそのままキープしたりすると良いそうでうす！
肩甲骨をほぐす事を意識して無理のないように運動しましょう！
続いて骨盤の運動です😃
お尻を前に後ろに動かします。
なかなか難しいけど、練習で上手にできるようになるそうですよ。
これを10回繰り返します！
骨盤底筋が鍛えられ尿漏れや便秘解消にもなるそうです！
猫背の改善になるそうです！普段意識しないで歩いてるので勉強になりますね！
皆さん、先生の指導を忠実に守ってますよ！
生活の中で少しづつ取り入れてみる事も大事ですね！
最後に呼吸を整えて終了です😊
暑い中、参加して頂いた皆さまありがとうございました！
少しでも改善するように家でもチャレンジしてみて下さいね！
